∴ピラティス・トレーナー山本祐希江のブログ∴

昨日から「GYROKINESIS　level1 TEACHER TRAINING COURSE」に
参加しています。ゆきぷはすでにこの認定トレーナーなのですが、
再チャレンジしています。担当はこのコースのためにまた来日
してくれたブラッドリー先生。
・・・そうです。ブラッドリーだからリテイクしているのです。

本当に本当にブラ兄さんのコースは私にマッチしています。
昨日も「眠りから目覚めたクマのように動く」とか
「小さな猫がどんどん大きく成長するのを表現して」とか
・・・私にはとてもヒットする教え方をしてくれます。

初めてブラッドリーから学んだのは2年ぐらい前のジャイロトニック・
アップデートコース。そのときにブラッドリーがハンズオンの説明で
「カーブボールを投げるような手首の使い方」と言ったのをなぜか
私だけがわかったという経験があります。
以来、私はブラッドリーの説明だとなぜか「おお、そうか！」という
ことが多いのです。

そしてリテイク・・・同じコース内容でも指導者、そして自分の環境や状態に
よって、また全然違うのですね。
前回受講したときは覚えることに精一杯でしたが、今回はからだの感覚を
感じること、ほんの少しだけできています。
「受け取る準備」って大切ですね。

というわけで、またキネシスやってます。
この成果のお披露目は5月3日ルルレモンです。
すでに定員になっていて、参加できないかたには申し訳
ありませんが、チャンスがあればどこへでも行ってジャイロキネシスを
たくさんのかたに体感していただきたいと思ってます。
なので、これからそういうチャンス・・・つくっていきますよー。
どうぞみなさま、お楽しみに！
ではいってきます。

福岡「PILATES JAPAN」のアンディことアンドリュー・クラウン先生を
お招きしてのイベント「アンディスタイル」がきょう、無事に終わりました。
愛好者向けスペシャルクラスとインストラクター向けワークショップの
2クラスは、アンディの情熱がたっぷり感じられるクラスでした。
どちらのクラスもたくさんのエクササイズをやったり、バリエーションを
楽しんだり・・・そういったクラスではありません。
でも、大切な大切な「ピラティスは生活そのもの」であること、アンディは
たくさん教えてくれました。そして、たくさんのかたがその大切なことに
気がつき、その大切さを共有できたと思います。

「痛いのはピラティスじゃない」
エクササイズをしていて、首が痛かったり、腰が痛くなったり・・・
私自身もさまざまなことを感じ、アンディに出会いました。
そして、「痛いのはピラティスじゃない」ことを知りました。
きょう、そのことに気がついたかた、きっとたくさんいたと
思います。

そして、自分のからだをリセットするセルフリリース。
この痛みは自分の生活のクセから生まれるものであることも
感じていただけたと思います。

ピラティスが目的ではなく、ピラティスが生き方になっていったら
すてきだなと思います。そしてそのためにできること、これからも
していきたいと思います。

ボディワークがたくさんのかたの心身にとって、快適さを与えてくれる
ものになればいいなと願いながら、これからもトレーナーしてがんばりたいと
思います。

写真はお友達のスケルトンと一緒のアンディやイベントの様子です。
アンディの顔がわかる写真が少なくてごめんなさい。

福岡PILATES JAPANのアンディことアンドリュー・クラウン先生が
昨日、東京へいらっしゃいました。
昨日は私とMOVES竹井がマットのビギナー養成コースの指導をしていただいたのですが、いままで勉強してきたこととはまたひと味違うアンディメソッドに私の脳みそはくるんくるんでした。でも、アンディから学ぶことができてよかった！と思いました。

力の入れ具合や手の置き場所などハンズオンは難しいし、アンディメソッドのベースになっている理論とエクササイズの波状攻撃は不器用な私にとって本当に大変でした。

それでもアンディの教えてくれるすべてから感じられる「お客様のため」や「生活のためのピラティス」が伝わってくるのがしあわせだなーと思いました。

以前、勉強していたときにはエクササイズの形、回数などを覚えることがメインでとてもしんどかったのですが、今回は意味のあることをやっているのがわかるので、大変ですが楽しいです。

日曜日はスペシャルクラスとワークショップ！ご参加されるみなさんはどうぞお楽しみに。写真は竹井と今回、アンディの上京をサポートしてくれるアクティブモーションのみやのゆきこさんとPILATES JAPANのこもりもとこさんです。

そして、コース中にまったりしているゆきぷと竹井です。8時間だったので、死にました。

2月にオープンした「アトリオドゥーエ　たまプラーザ」で、
スタジオナチュラルフロー完全バックアップのトレーナーさんたちが
ジャイロキネシスとピラティス中級のクラスを担当しています。
お世話になっている増子俊逸さんやnani alohaのクラスもあります。
ご興味をお持ちのかたはぜひ一度、HPをご覧くださいませ。
http://www.tokyu-sports.com/due-tamaplaza/program/adult.php

月会費を払っているフィットネスクラブで有料スクールに参加する・・・と
考えると、費用もかなりのものですし、なにもそこまで・・・と思います。
が、少ない人数できめ細やかな指導、しかも専門スタジオが完全バックアップ！
プライベートに興味があるけど、専門スタジオは敷居が高いというかたに
ピッタリじゃないかなと思います。

そして、やっぱりからだには「オーダーメード」かなと思う、きょうこのごろ。
有酸素運動は楽しく汗をかければいいと思いますが、からだは十人十色。
同じ方法でトレーニングしても効果が出る人、出ない人がいます。
きちんと自分のからだにマッチしたトレーニングしたいですね。
とくにコアトレーニングは絶対！！！！
本当にコアが使えているかどうか、なかなかわからないので、一度はきちんと
習うこと、おすすめします。間違った方法では効果を実感できません。

私もきょうは自分がセッションを受講する日。
ああ、楽しみですー。

4月から日曜日にお休みをいただくことにしました。
といっても、イベントをやったりデスクワークで出勤したりと
完全にオフがとれる日はなかなかありません。
でも、もう何年も日曜日は働き続けてきました。
いつから日曜休みをとってなかったのか？
考えても忘れているぐらいでした。

というわけで、昨日はお休みしたのですが・・・。

久々に休んだのでなにをしていいのかわからず、
結局、デスクワークと読書、昼寝のいちにちに
なってしまいました。でも、こういう時間、意外と
大切なんだと思いました。

積み上げてあった本を読んで、自分がどんなことが
好きなのかを感じたり、やり忘れていた仕事や
これからのことをゆっくり考えたり・・・。
ゆっくりする時間もときには必要だと実感しました。

今週はアンディが上京します。イベントクラスや
ワークショップなどなど、今週も楽しいことがいっぱいです。

昨日、来月発売予定の女性誌でジャイロキネシスの実技モデルを
しました。井上が監修をしたので、いままで自分のなかになかった
テイスト、潜在能力が引き出された感じでした。
詳細がわかり次第、またご報告させていただきます。

というわけで、朝からキネシスをしたのですが・・・。
朝イチはからだが大変！かたい、かたい・・・。
ヤムナボールでリリースして動いたのですが、
それでもキネシスはやっぱり大変。練習あるのみ！と思いました。

お昼はスタジオでアレキサンダーテクニークなども学んでいるトレーナーさんの
トニックのセッション。からだのつかいかたがまったく違うので、とまどうこと
ばかりでした。でも、恐ろしくからだの力がぬけて、いつも以上に強く芯を感じました。
ブラッドリーはきっとこんなテイストで動いているんだろうな・・・とちょっと思いました。
そのぐらい、ブラ兄さんは気持ちよさそうに、そして芸術的に動きます。
絶対無理だけど、目指すところは兄さんだな、と最近思います。

動きだけではなく、本質を見極める目、そしてクライアントさんやコース生の能力を引き出す
ハンズオン・・・すべてが、その人のいま現在のベストを見つけるからだの旅を感じさせる
ブラ兄さん。マスタートレーナーってこういう人なんだなーと思います。

ピラティスやジャイロ、その他の認定を取得するためにさまざまなコースを受けてきましたが、
いままで本当に恵まれていたなーと思います。
ラッキーなことにジャイロトニックは考案者ジュリウのコースを受講できたし、
アップデートはブラ兄さん、キネシスはこれまたユニークなビリー。
ピラティスもスタートは大好きな袖山淳子さんが指導してくださいました。
昨年はマリジョゼ、そして今年はジェニファーからも学ぶことができました。
来週からはアンディのコースにも参加できる幸せ・・・。
こうした出会いも財産だなと思います。

目指したい！と思える視野の広いステキなマスタートレーナーのかたたちから
学ぶチャンスに恵まれ、本当に幸せです。
自分もそんなふうになれるように・・・謙虚に勉強していきたいと思います。

5月3日、MOVES竹井とlululemon mejiroでイベント担当します。
ゴールデンウイークでお時間があるというかた、ぜひいらしてください。
ジャイロキネシス、カーディオラティス、ピラティス・・・盛りだくさんです。
ジャイロキネシスとピラティスは予約制になります。
カーディオラティスはデモと体験会です。
詳細はこちらからどうぞhttp://www.lululemon.co.jp/contents/event/2007/04/golden_week_special.php

カーディオラティス、日本初上陸！ということでlululemon aoyamaでイベントをしたのが
昨年のゴールデンウイークでした。当時、「おひろめはどこでしようか？」と竹井とふたりで
悩んでいました。当初はフィットネスクラブでのイベントクラスを考えていたのですが、
超右脳型ヤマモトの超絶直感（？）でlululemonでおひろめを決めました。

1年後のいま、こうしてまたlululemonでいろんなイベントができること、とてもうれしいです。
ヨガやピラティス・・ご自身のからだにちょっとでも興味があるというかたたちと
出合える場所でのイベントはお伝えする気持ちのドキドキと新しい出会いのドキドキで
心臓が破裂しそうになります。でも、このドキドキが私の元気を支えてくれます。

超右脳ヤマモトは最近、頭部右側に白髪を一本発見！
あるかたから「右脳のひとは右側、左脳のひとは左側に白髪ができるらしいですよ」と言われ、
その白髪を左分けにしてみましたが、知らないうちに右側に戻っていました。ぬおー。

きょうもお昼はジャイロキネシス。ネジネジしてまいります。

大阪から帰宅後、デスクワーク。今朝も7時に起きて今までパソコンと格闘していました。
こうなるともう昨日やったキネシスの気持ちよさはかけらも残っていません。
というわけで、イスに座って一人キネシス・・・これが意外と気持ちいいです。
アーチ＆カールからスパイラルへ。簡単ですが、リフレッシュします。
デスクワークが主な我がだんなちゃまにブラッドリーが「キネシスの養成コースにおいでよ」と言っていましたが(笑）、座ってできるジャイロキネシスはデスクワークのかたにおすすめです。
あとは、私の先生でもあるアンディが教えてくれた「かゆいクマ」なるエクササイズ。
これはエクササイズというよりリリースですが、自分で肩凝りをやわらげることができるし、股関節周りをゆるめることができるので、これもからだがらくになります。
ピラティスやジャイロキネシスに触れると、ちょっとした工夫で、簡単に自分のからだをらくにしたりトレーニングしたりできることに気がつきます。
そして、そのことが自分のからだをいい方向に変えていく第一歩だったりするのです・・・。

さて、ゴールデンウイークの5月3日、ピラティスとジャイロキネシスのクラスをルルレモン目白店で開催します。ピラティスはMOVES竹井が担当します。
カーディオラティスのデモや体験会もやりますので、お時間あればぜひいらしてください。
お声をかけていただければ、ご自身でできるミニエクササイズなどの提案もさせていただきますので、ぜひいらしてください。詳細はルルレモン目白店へお問い合わせくださいませ。
http://www.lululemon.co.jp/

9時前の新幹線で東京を出発し、心斎橋のダンススタジオ「POINT」http://www.dancestudiopoint.com/index.htmlに遠征してきました。12時半からまず、ブラッドリーの「ジャイロキネシス　レベル2」を受講。きょうのブラ兄さんはものすごく絶好調だったのか、先週のレベル2を超えた超絶ムーブメント連発。どっちの手でどうやって足を持つのか・・・かなり間違えていたらしいのですが、集中しすぎてまったく気がつかなかったです。自然光と気持ちのよい風を体感できるスタジオでストイックな2時間を過ごしました。

そしてそのあとエルビスとジオメトリック。エルビスはキネシスととても似ていて、自転車のサドルのようなエクササイズグッズです。船底型になっているサドルに座って前後に揺れることで骨盤の前傾、後傾ができます。
教えてくださったのはキネシス仲間でもある前田寛子さん。ふだんはサバサバしたお姉さんですが、指導のときは繊細で細かいところを丁寧に指導してくれるとてもすてきなかたです。1時間みっちり、エルビスを使った腹筋のエクササイズやストレッチのあと、ジオメトリックを少し教えていただきました。腰椎がかたいゆきぷうはこれにぶらさがるエクササイズを教えていただき、帰りはすごくすっきりしました。はしごのようなこのマシン、バレエやダンスをなさるかたによさそうなエクササイズがたくさんありました。

帰りは千房でお好み焼きとビール。そして新幹線で帰宅しました。
駆け足のいちにちでしたが、キネシスのクラスではビギナーレベル2の仲間と会うことができたうえ、寛子さんのきめ細やか指導に触れることができ、とても有意義ないちにちでした。写真はジオメトリックです。

きょうはこれから大阪へ行ってきます。
ブラッドリーのキネシスに参加し、エルビスやジオメトリックのセッションも
受講してきます。場所は心斎橋・・。帰りは一緒に行く海老沢ちづちゃんとご飯
食べてまいります。

ちづちゃんと私はとても仲良しですが、一緒に遊んだりすることは
ほとんどできません。ご飯を食べることすらほとんどないぐらい。
いつも仕事で顔を合わせ、一緒に帰る・・そのぐらいです。
でも、仕事に対しての姿勢は共感するところがあり、とても大好きな
仲間のひとりです。

というわけで、今回はふたりが同時にお休みをとっての遠征・・こんなこと
初めてです。なので、楽しんできます。
また新しいことに出合えるんだなーと思うとドキドキです。

数日前、選挙は不在者投票してきました。投票所で「山本さん、ちょっと・・・」と
受付のかたに呼び止められたので、なんだろう？と思ったら
だんなちゃまの投票券でした(T_T)
無事、投票できましたが、みなさまもどうぞお気をつけて投票へどうぞ。

最近、気になるのが寝ているときの姿勢です。
これがもう、恥ずかしくなるぐらい弱点全開！
私の場合、骨盤後傾・肩胛骨外転がいつもより顕著に
あらわれます。それも寝ているときなので無意識。
よほどその状態になりたいのか？！と悲しくなります。
週に何度もピラティスやコンディショニングを受けているのに、
寝るときはこれかよっ！と自分でツッコミを入れたくなります。

とはいえ、寝ている間のこと。
どうしようもないのもまた事実で、最近は夢のなかで
「あ。また骨盤が・・」と考えることも多くなってきました。
というわけでちょっと寝不足。丸まらないようにからだをベッドに
結びつけて寝たらいいのかしらん？と思っているゆきぷうこ。
みなさんの寝ている間の姿勢はどんな感じでしょう？
では今朝もブラッドリー先生のキネシスへ行って参ります。

昨日はフェルデンクライスを受講してきました。
月に一度、ナチュラルフローのピラティストレーナーチームで受講しているのですが、
かれこれ1年以上になるのでしょうか。講師は林友子先生です。とてもやさしくて
ふんわりとした雰囲気で、セッションを受けている数時間はいつも夢心地です。
http://www.feldenkrais-wave.com/

昨日のテーマは「舌」。舌がやわらかく、自在だとからだにはどんなふうに
影響するのかということ、とても感じられました。
最初は舌で右側にある歯を数える動作をしたのですが、これだけで
右脇がどんどん長くなるのがわかりました。そして、その後、ハンカチで
舌を持って小さくさまざまな方向に動かします。先生の言葉に誘導されながら
動かしてはお休みするのですが、何回かやったのちに先生から股関節を動かすように
促されました。仰向けの状態で膝を立て、股関節を動かすと「？？？」。

ものすごくゆるんでいて、ちょっとびっくりするぐらい可動域が増えていました。
ええっ？ベロと股関節って関係あるんだーと驚きの瞬間でした。

からだはつながっている・・最近、このことにとてもこだわっています。
今までもそう思っていたのですが、この間のキネシスの講習でそれを強く強く感じる
瞬間があったからです。からだで強く感じる瞬間があると、なぜか伝える言葉や
伝える方法が変わってくるから不思議ですね。きょうは久々にティップネスで
キネシスの代行をしてきます。久々のティップネスでドキドキです。

「企画書」「提案書」などなど、書類を作成することが多い
ゆきぷうはいま、また書類を作るデスクワークに取り組んでいます。

こういった仕事、真っ先に手をあげるほど大好き！というわけじゃ
ないですが、かといってそれほど苦手ではありません。
子供の頃から作文は大好きだったこともあるでしょうが、
ある２つの要素が私の「○○書」作りを支えています。

まず、構成。
これは大学時代、「マスコミ演習」という授業でさんざん
企画書を作らされたことで慣れました。
大学時代は「なんでこんなこと・・・」と半べそ書きながら
やっていたことが実は今になってとても役に立っています。

そしてもうひとつ。
アイデアやキーワードの絞り出しや
まとめる作業を支えるのが、浪人時代、予備校で学んだ
小論文の授業です。
担当の堰免（せきめん）義夫先生から習ったのは「ブレーンストーミング」。
テーマになるキーワードからぐるぐるアタマを働かせ、思いついたことを
どんどん派生させていく。そして、最後に整理して文章へという誰でもできる簡単な
方法なのですが、これが本当に楽しくて大好きです。
授業中、ペンをグルグル回し、ブレーンストーミングを促していた堰免先生の姿、
今も思い出します。とにかくなんでもいいから、思いついたことをメモし、そこから
派生させていく・・・アタマのなかを自由にオープンにしてグルグル回すこの方法、
実はちょっとジャイロに似てるなーと思っているきょうこのごろです。
そして私の「妄想癖」を支えているのもやっぱりこのブレーンストーミングです(笑）。

アタマのなかもspiral upしているんだ・・・と改めて気がつくゆきぷうこ。
きょうはこれからフェルデンクライスのワークショップへ。そして、夜はセッションと
spiral upしながらデスクワークします。

先週水曜日、ボロボロになりながらも無事に「GYROKINESIS beginner level 2」の
6日間が終了しました。関西から来ていたかたたちからとてもいいエネルギーを
いただき、もがきながらも収穫のおおいコースでした。
終わってすぐにセッションをしたあと、ブラッドリーや朱実さん、
そしてスタッフの海老沢ちづちゃんと簡単な打ち上げ。
あまりに疲労していたので「すぐ帰る！」と言っていたのに、
打ち上げにいったお店が大好きな「花とら」だったこともあり、気がつけば
終電間際まで飲んでいました。翌朝9時からブラッドリーのジャイロトニック・
プライベートセッションを予約していたのに・・・。

案の定、朝起きたら軽い二日酔い。二日酔いのジャイロは本当に気持ち悪く
なるので、とりあえず出かける前に吐きました（涙）。
そして、スタジオへ。

トニックのアップデートやビギナーレベル２も2回受講・・・ブラッドリーが
来日するたびにちょこちょことコースやグループクラスは受講していたものの
プライベートは初めてでした。英語もダメなゆきぷうこなので、どうなることかと
思いましたが、それはそれは本当にすばらしいプライベートでした。

ブラッドリー自身はとても動ける人ですが、その人なりのベストなムーブメントを
追求するように導いてくれます。前日もトライした胸椎のワークには再チャレンジ
しましたが、からだをオープンにすること、その方法や感じ方をハンズオンで教えて
もらいました。「あ、これでいいんだ。意識すべきはここなんだ」・・・そう思う
瞬間に60分のうちになんども出会うことができ、たくさんのgiftでからだがいっぱいに
満たされた気がしました。
そして、ブラッドリーのプライベートを受講できるチャンスを作ってくれた
朱実さんにも感謝！です。

ピラティスやジャイロを勉強する土壌がまだ日本にはできてないのかな？と
思う半面、自分さえいろんな面でオープンにいればチャンスはたくさん
あるんだなーと思っています。
全身を、そして気持ちをオープンにして、感じられる「におい」に敏感で
いたいです。

金曜日は疲労していたからだのケアをするために「フィジオセンター」へ。
あらゆるところが疲労していましたが、担当していただいている石井さんから
「やり過ぎはダメですが、お休みをしながら、少し負荷をかけるのはよいと思います。
からだ、締まってますよ」とキネシス効果を後押しするコメントをいただきました。
キネシス、本当に面白いです。

そして、今朝はbeginner level 2のそのうえのレベルである
「GYROKINESIS level 2」のクラスを受講してきました。
ブラッドリーが担当したのですが、手も足もでませんでした。
途中、「super spiral」と言われてもまったくできないので
ぼうぜんとしたゆきぷうこ(笑）。
それでも今までとは違う自分のからだをちょっと感じられ、
いい経験になりました。
いつかこのlevel 2にもチャレンジすることができるかな？

来週は大阪のスタジオ「dance studio POINT」http://www.dancestudiopoint.com/index.htmlに遠征します。ここの前田寛子さん、とてもステキなかたで、来週は彼女に「エルビス」を教わってくる予定です。

というわけで、終わったと思ったらまた動いているゆきぷうこ。
とまると死んじゃう回遊魚なのだろうか？　謎です・・・。

アンバサダーとしてお世話になっているlululemon mejiroで
4月29日日曜日18時より「アンバサダーナイト」が
開催されます。
ゲームをしたりお買い物をしたり・・・楽しいイベントです。
参加ご希望のかたはご連絡ください。
招待状をお渡ししますね。
なお、申し訳ありませんが、今回は面識のあるかたのみ
ご招待させていただきます。申し訳ありませんが
よろしくお願いいたします。