ジャイロトニック®
ジャイロトニック・エクスパンション・システム
ジャイロトニック・エクスパンション・システム（GEX）は、水泳、ヨガ、太極拳、気功、ダンスなどの要素と呼吸方法を組み合わせた独特のエクササイズです。
動きながら体幹部を鍛えたり、さまざまなところをストレッチしたり、とても面白いマシンです。
考案者であるJULIU HORVATHが作ったマシンを使ったトレーニングは、筋肉の強化やストレッチと同時に関節への負担を緩和していきます。円や曲線を描く運動と呼吸方法を組み合わせた独特なムーヴメントは、脊柱の機能や身体感覚を向上させることから、ダンサーやゴルファーだけでなく、パフォーマンス向上を目指すアスリートや一般のかたの肩こりや腰痛の緩和にもおすすめできるエクササイズです。
タワーを使ったトレーニングの一例
上半身を使うエクササイズ
 【アーチカール】 ハンドルユニットの中でいちばん代表的な動き。背骨を反る（アーチ）、丸める（カール）の連続が肩関節や腰椎にすき間を与え、上半身に心地よいストレッチ感を感じることが出来る。 |
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【フィギュア8】アーチ、カールに加えて、回旋動作がプラスされる。
下半身を使うエクササイズ
【シザース】股関節や膝関節のつまりを緩和するためのトレーニング
【フロッグ】モモの裏側（ハムストリングス）と同時に、モモの内側（内転筋）やお尻（中殿筋）も強化されるトレーニング。平泳ぎの足のような動き。
【フィギュア8】アーチ、カールに加えて、回旋動作がプラスされる。
【ドルフィン】「ハムストリングスシリーズ」のひとつ。
モモの前側（大腿四頭筋）の力を抜き、できるだけモモの裏側（ハムストリングス）を使うように意識する。ハムストリングスシリーズは、ベンチに仰向けになることで体幹部を固定する筋力も強化される。
